НЕРВНАЯ СИСТЕМА Одним из главных принципов натуральной медицины является целостный подход к больному. Оказывая человеку помощь, врач должен принимать во внимание его физическое, психическое, эмоциональное и умственное состояние. Это особенно очевидно, когда речь идет о нервных болезнях. Физические недомогания, например головная боль или бессонница, вместе с эмоциональными расстройствами, скажем депрессией, умственным перена пряжением и стрессами, собравшись в один клубок, могут вызвать заболевание. Таким образом, следует очень внимательно изучить все причины расстройства. Прежде всего необходимо призвать на помощь обычный здравый смысл: может быть, головау вас болит оттого, что вы вчера перебрали спиртного? Может, ваша тревога объясняется предстоящим вам завтра интервью, а своей бессонницей вы обязаны выпитым вечером трем чашкам кофе? Поиски причин, возможно, и не приведут к немедленному решению вашей проблемы, но зато помогут принять предупредительные меры. Однако во многих случаях причины болезни, конечно, не столь очевидны, так что при упорно не проходящих или регулярно повторяющихся неприятных симптомах вам следует обратиться к профессионалу. Помимо методов, что описаны в этой книге, существует множество других источников помощи при расстройствах, связанных с нервной системой; поскольку в наше время стресс является главным фактором многих заболеваний, практически все виды альтернативной медицины учитывают этот аспект в своих подходах к лечению. Такие подходы колеблются от простых консультаций и гипнотерапии до акупунктуры и остеотерапии черепа. Не менее важной стороной всех этих подходов является то, что с их помощью вы можете научиться более эффективно помогать сами себе. Это же является главной целью и лежащей перед вами книги.
Для оздоровления нервной системы очень важно уделять время расслаблению, отстранению от всех проблем.
ТРЕВОГА Во многих случаях определенный уровень тревоги — вещь совершенно нормальная, представляющая собой естественную реакцию настрессовую ситуацию. Она вырастает в проблему лишь тогда, когда степень тревоги не пропорциональна ее причине или когда вовсе не существует объективной внешней причины для тревоги. Среди симптомов могут быть постоянное чувство напряженности, усиленное потовыделение, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и нарушение сна.
РОЗА (Rosa)
АРОМАТЕРАПИЯ
Существует несколько масел, оказывающих на нервную систему расслабляющее, успокаиваю щее воздействие. По-видимому, самое лучшее их использование — это добавление масел в ванну. Теплая вода способствует расслаблению и впитыванию масел в кожу.
МАСЛО ШАЛФЕЯ МУСКАТНОГО: оказывает расслабляющее, согревающее и почти эйфорическое воздействие; особенно полезно, если чувство тревоги приводит к нервному истощению.
ЛАВАНДОВОЕ МАСЛО: успокаивает, помогает привести в равновесие мысли и чувства; это одно из самых нежных масел.
МАСЛО мяты лимонной: хорошо успокаивает и, подобно лавандовому, очень мягко воздействует на кожу. Мятное масло полезно, когда состояние тревоги влияет на пищеваре ние, а также когда гормональный дисбаланс создает напряжение (см. «Предменструальные симптомы » ).
РОЗОВОЕ МАСЛО: исключительно хорошо расслабляет и считается одним из самых лучших гормональных регуляторов.
МАСЛО ИЛАНГ-ИЛАНГА: действует почти как успокоительное средство, замедляет сердцебиение и слишком частое дыхание. Не превышайте дозировку, так как большие количества или слишком долгое применение этого средства могут вызвать головную боль.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Травяные средства весьма успешно снимают состояние тревоги; попробуйте чай из одной или не скольких перечисленных ниже трав.
РОМАШКА (Chamomilla recutita): расслабляет и способствует правильному пищеварению.
МЯТА ЛИМОННАЯ (Melissa officinalis): это средство можно без всяких опасений использовать в течение длительного времени при умеренно выраженном состоянии тревоги; свежая мята гораздо приятнее на вкус, для чая достаточно всего лишь нескольких побегов, принимайте ее утром и вечером.
Липовый ЦBET (Tilia europaea): хороший вечерний напиток, он приводит в порядок мысли, налаживает пищеварение и нормализует сердцебиение.
ШЛЕМНИК (Scutellaria lateriflora): это более сильное успокоительное средство, чем предыдущие; эту траву проще купить в виде таблеток.
ВАЛЕРИАНА ЛЕКАРСТВЕННАЯ (Valeriana offi cinalis): эффективное расслабляющее средство, уменьшает психическое и физическое напряжение. Принимать лучше в виде таблеток или до 5 мл (1ч. л.) настойки, поскольку чай из валерианы очень невкусен.
ГОМЕОПАТИЯ
Повторим еще раз: долго не проходящие недомогания требуют профессиональной помощи. А между тем следующие средства могут оказаться полезными.
ACONITE: при внезапном приступе тревоги или страха, например после перенесенного испуга, при сильном чувстве беспокойства.
ARGENTICUM NITRICUM: для снятия на пряжения, от которого постоянно мутит или все время хочется сладкого.
ARSENICUM ALBUM: при сильном беспокойстве, страхе, отсутствии аппетита и излишней разборчивости в еде.
GELSEMIUM: при «дурных предчувствиях», например страхе перед экзаменом или выходом на сцену, сопровождающихся слабостью и дрожью в коленях.
НАТУРОПАТИЯ
Помимо рекомендации физических упражнений типа йоги и медитации, для снижения уровня тревоги в ходе долгосрочного лечения можно посоветовать также обычную зарядку. Добавление в пищу витаминов группы В по утрам и кальция по вечерам поможет одновременно подкормить нервную систему и восстановить более естественный ритм энергетических затрат в течение дня — одна из причин популярности молока и жидких молочных про дуктов перед сном заключается в том, что они богаты кальцием — натуральным расслабляющим средством.
ДЕПРЕССИЯ Точно так же, как и тревога, депрессия может иметь различные причины, а ее :имптомы могут быть чрезвычайно разнообразными. Недомогания вроде запора, головных болей, бессонницы или потери аппетита бывают связаны с депрессией. При глубоком или постоянном состоянии депрессии необходима помощь профессионалов. Особенно это относится к тем случаям, когда не существует видимых причин для такого состояния. Общее название подобных депрессивных состояний — эндогенная депрессия.
АРОМАТЕРАПИЯ
Многие эфирные масла оказыва ют очень глубокое воздействие на настроение, так что при изме нении симптомов, вероятно, следу ет сменить и принимаемое масло. Преимущество ароматерапевтичес- кого массажа с использованием раз бавленных эфирных масел (см.), с его непосредственным воз действием на организм при прямом контакте, состоит в том, что такой массаж — наиболее эффективный путь лечения пациента в состоянии депрессии. Однако эфирные масла можно с большим успехом использо вать также и в ванне (см.).
БЕРГАМОТОВОЕ МАСЛО: очень хорошо поднимает настроение, имеет освежающий цитрусовый запах, одинаково привлекательный как для мужчин, так и для женщин; придает чаю с торговой маркой «Эрл Грей» его специфический аромат.
ШАЛФЕЙНОЕ МАСЛО: очень хорошо расслабляет, но при этом поднимает на строение почти до степени эйфории; эффективно в тех случаях, когда хроническое напряжение ведет к депрессии или нервному истощению.
ГЕРАНИЕВОЕ МАСЛО: это масло на самом деле производят из разнообразных душистых пеларгоний. Оно возбуждающе действует на кору надпочечников, которая регулирует выработку стрессовых гормонов.
НЕРОЛИ: это масло, которое делают из цветков померанца горького, очень концентрированное (и очень дорогое), так что небольшого количества хватит надолго. Оно расслабляет и успокаивает, снимая мышечные спазмы и раздражительность, которая нередко сопутствует депрессии.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Традиционный подход к депрессии включал в себя обследование всех систем организма, особенно функции печени. При этом пациенту часто назначали горькие травы для стимуляции процесса пищеварения и в качестве тонизирующего средства. В случае умеренно выраженного подавленного настроения могут помочь несколько капель настойки (см.) такой травы, как, например, горечавка желтая (Gentiana luted). Перечисленные ниже травы можно принимать в виде чая, а для более сильного эффекта — в виде настоя (см.).
БУРАЧНИК ЛЕКАРСТВЕННЫЙ, или ОГУРЕЧНАЯ ТРАВА (Borago officinalis): стимулирует работу надпочечников и повышает общий тонус организма. При нимать лучше в виде чая и только в течение коротких периодов.
ОВЕС ПОСЕВНОЙ (Avena sativa): это средство оказывает на нервную систему общеукрепляющее действие. Принимать либо по 20 капель настойки два раза в день, либо просто дополнить диету большим количеством овса (геркулес, мюсли).
ОВЕС ПОСЕВНОЙ (Avena sativa)
РОЗМАРИН ЛЕКАРСТВЕННЫЙ (Rosmarinus officinalis): превосходен в тех случаях, когда нервное истощение ведет к депрессии; хорош также в качестве средства от головной боли и при вялом пищеварении.
Для краткосрочного лечения хороши следующие средства.
AURUM METALLICUM: назначается в случае глубокой депрессии и в состояниях близости к самоубийству, которые могут последовать за провалом на экзамене или неудачей на работе.
IGNATIA: особенно хорошо подходит в случае депрессии, последовавшей за состоянием шока или глубокого горя, когда человек подавляет почти истерические эмоции и чувствует комок в горле.
KALIPHOS: при нервном истощении, ведущем к недостатку физической или психической энергии.
PULSATILLA: это средство наиболее подходит мягким, кротким людям, склонным к слезам, с быстро меняющимся настроением, постоянно чувствующим себя несчастными. Его можно назначать и детям, но в этом случае предварительно посоветуйтесь с врачом.
НАТУРОПАТИЯ Прежде всего необходимо тщательно пересмотреть ди ету, чтобы удостовериться, что в ней достаточно веществ, питающих нервную систему. Сократите употребление кофе, чая, сахара и алкоголя. Ешьте побольше здоровой пищи, увеличьте содержание белков в диете, если их было недостаточно. Выполняйте больше физических упражнений, это приведет к положительному сдвигу в вашем состоянии, улучшит кровообращение, поднимет мышечный тонус и увеличит количество кислорода, потребляемого организмом. Разумеется, основная трудность здесь заключается в наличии или отсутствии мотивировки, желания заниматься, и с этой точки зрения, конечно, предпочтительнее занятия в физкультурных группах, а не в одиночку.
ГОЛОВНЫЕ БОЛИ Головные боли могут возникать по целому ряду причин. Как правило, причина бывает самая очевидная: к примеру заложенность носа, синусит, чрезмерное напряжение глаз, общая усталость или перенапряжение. Большей частью голова болит из-за стресса или беспокойства, при которых возникают мышечные спазмы в шее. Эти спазмы и ведут к болям в голове. Боли могут усилиться из-за неправильной позы. Нередко определенные виды трудовой деятельности влекут за собой подобные проблемы: так, у людей, проводящих много времени за компьютером, часто перенапрягаются глаза, «деревенеют» и болят мышцы плеч и шеи, и как следствие — возникают головные боли.
АРОМАТЕРАПИЯ
Многие эфирные масла обладают болеутоляющими свойствами. Удобный способ применения ни жеперечисленных масел против го ловной боли — это холодный компресс (см.) на лоб и виски. Добавьте 5 капель в маленькую мисочку с холодной водой, намочите в ней кусочек чистой материи и наложите его на лоб и виски. Можно сделать и по-другому: вотрите с помощью мягкого массажа две капли масла непосредственно в виски.
ЛАВАНДОВОЕ МАСЛО: обладает расслабляющим, согревающим и болеутоляющим свойствами, это одно из самых мягких действующих масел. Если есть напряжение в мышцах шеи, наложите горячий компресс одновременно на шею и верхнюю область спины (пропорциите же, что указаны выше для холодного компресса).
МАСЛО мяты ПЕРЕЧНОЙ: дает прекрасный освежающий эффект, а также очень полезно для облегчения состояния при насморке и заложенности носа. Поскольку это масло обладает некоторым стимулирующим действием, его можно использовать в равных количествах с лавандовым маслом для компресса на лоб и виски и массажа висков, как было описано выше.
МАСЛО из РОЗМАРИНА: оказывает еще большее стимулирующее действие на центральную нервную систему и является средством от головных болей, вызванных умственным напряжением и переутомлением, а также помогает очистить носовые пазухи. СИЛЬНЫЕ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ Такие их причины, как очень высокое кровяное давление, менингит или даже опухоль мозга, встречаются, к счастью, крайне редко. Разумеется, эти болезни требуют врачебного вмешательства, а потому при сильных, необъяснимых или постоянных головных болях необходимо пройти тщательное медицинское обследование. Но большей частью головные боли бывает нетрудно идентифицировать и лечить в домашних условиях. Если произошел какой-либо несчастный случай, скажем ранение каким-то инструментом, имеет смысл проконсультироваться у мануального терапевта — например хиропрактика или остеопата.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Если при первых признаках головной боли вы выпьете травяного чая, выбрав траву из тех, что перечислены ниже, боль может стихнуть в самом начале. Если же головная боль выражена сильнее или если она то и дело повторяется, попробуйте сделать настой (см. с. 12) — эффект будет значительнее. А может быть, вам нужен совет доктора.
РОМАШКА ОБОДРАННАЯ (Chamomilla recutita): хороша при головных болях, обусловленных разлитием желчи и возникающих от переедания или несварения желудка. В этих случаях вы чувствуете тупую, пульсирующую боль в верхней части головы.
Ромашка ободранная или лекарственная (Chamomilla recutita)
Липовый ЦВЕТ (Tilia europaea): успокаивает нервы и хорошо помогает при головных болях, связанных с напря жением. Липовый цвет можно смешивать с мятой перечной ради большего ощущения душевного подъема.
МЯТА ПЕРЕЧНАЯ (Mentha piperita)
МЯТА ПЕРЕЧНАЯ (Mentha pipe rita) : хорошо действует при головных болях, связанных с нарушением пищеварения и с синуситом, особенно если в голове ощущается жар.
РОЗМАРИН ЛЕКАРСТВЕННЫЙ (Rosmarinus officinalis): назначается при го ловных болях, обусловленных нервным истощением или депрессией, а также при ощущении тяжести в голове, сопровождающем разлитие жел чи. Если же причиной головной боли является похмелье, то чай из смеси розмарина и мяты дает превосходные результаты (все же лучше предотвратить эту головную боль, чем лечить ее).
ГОМЕОПАТИЯ
Здесь выбор весьма широк, от части из-за множества факторов, которые могут вызвать головную боль у разных людей.
При головной боли, связанной с напряжением, сделайте мягкий массаж висков - круговыми движениями с небольшой амплитудой.
BELLADONNA: при жгучей, неистовой головной боли с ощущением жара в голове; симптомы усиливаются при резком движении головы и от громких звуков.
BRYONIA: при сильной головной боли, от которой голова «раскалывается», а облегчение наступает, только если лежать абсолютно не подвижно или положить на лоб что- нибудь твердое и холодное.
Nux VOMICA: при острой головной боли, возникающей либо после сна, либо после еды, сопровождающейся тошнотой или ощущением разлития желчи при переедании; принимать это средство лучше в положении лежа, тепло укрывшись.
PULSATILLA: эффективно при головных болях во время менструации, а также вызванных употреблением большого коли чества жирной пищи; помогают прохладные компрессы на голову; боли проходят на свежем воздухе.
Употребление в пищу разнообразных свежих овощей и здоровых питательных продуктов может предотвратить многие заболевания.
НАТУРОПАТИЯ
Вообще говоря, подход натуропатии к головным болям состоит в их предупреждении путем изменения образа жизни и уменьшения количества причин, их вызывающих. Включение в диету разнообразной здоровой пищи, уменьшение потребления алкоголя, кофе и чая, занятия физкультурой и свежий воз дух — все это, безусловно, поможет снизить частоту головных болей у людей, им подверженных. Советуем также пить больше жидкости, поскольку обезвоживание может служить провоцирующим фактором, особенно у людей, работающих в жаркой, душной ПРЕИМУЩЕСТВА САМОЛЕЧЕНИЯ Предупреждение болезни предпочтительнее ее лечения, а потому, чтобы сохранить здоровье, постарайтесьусвоить меры, предлагаемые в этой книге. Если у вас есть не одна, а несколько жалоб, прочитайте соответствующие главы, и вы узнаете, что можно сделать для улучшения общего состояния своего здоровья, в том числе каковы могут быть ранние признаки серьезных заболеваний.
атмосфере, и, конечно, у тех, кто на ходится в состоянии похмелья. Избегайте резких изменений диеты: скажем, перехода на очень скудный рацион, состоящий лишь из не большого количества одного вида овощей, — это приведет к нарушению уровня сахара в крови и может спровоцировать головные боли. Иногда для облегчения состояния умственного истощения бывает по лезна добавка к диете витаминов группы В. В случае головных болей, сопровождающихся жаром и пере полнением кровеносных сосудов в голове, советуем прикладывать ко лбу холодные компрессы; их можно сочетать с горячими ножными ваннами, улучшающи ми кровообращение.
БЕССОННИЦА Важно видеть разницу между привычным недосыпанием, повторяющимся из ночи в ночь, и временной проблемой, возникшей, возможно, из-за какой-то неприятности или тревоги в связи с какими-либо обстоятельствами. Важно также не допустить, чтобы вами овладела навязчивая идея непременно спать определенное количество часов. Вовсе не каждый нуждается в 8-часовом сне — качество сна важнее, чем его продолжительность. Обычно с возрастом людям перестает быть необходим такой долгий сон, как прежде, так что если бабушка вздремнет днем, а ночью поспит немного меньше, не тревожьтесь, это нормально.
АРОМАТЕРАПИЯ
Эфирные масла — очень приятное и эффективное средство стряхнуть с себя все заботы и зас нуть спокойным, дарящим отдых сном. Используйте их либо в ванне (см.), либо капните 2—3 капли на бумажную салфетку и положите ее на ночь под подушку. Не пользуйтесь одним и тем же маслом больше двух недель — оно станет менее эф фективным.
МАСЛО из РОМАШКИ: обладает успокаивающим и расслабляющим действи ем, хорошо помогает, когда сон прерывается из-за плохого пищеварения.
МАСЛО из ШАЛФЕЯ: хорошо успокаивает и приводит в состояние почти эйфорическое, но не пользуйтесь им, если перед этим вы употребляли спиртные напитки, так как под действием шалфейного масла мож но быстро опьянеть.
ЛАВАНДОВОЕ МАСЛО: не только хорошее успокоительное, но также и обезболивающее средство, так что если бессонницей вы отчасти обязаны каким-либо болям, это масло будет для вас, вероятно, наилучшим снотворным средством.
МАСЛО из МАЙОРАНА: расслабляет и со гревает, в больших количествах это почти седативное (успокоительное) средство, однако наутро вы можете почувствовать, что голова у вас немного тяжелая, так что не превышайте дозировку.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Настой (см.) одной или более следующих помогаю щих расслабиться трав смо жет вернуть вам нормальный сон, если причиной его нарушения является стресс. Среди других спосо бов применения трав — наполнен ные травой подушечки. Традици онно для этого использовали высу шенные шишки хмеля, поскольку они хорошо успокаивают (но не слишком приятно пахнут). Не очень плотно наполните матерча тый мешочек подходящей травой и положите на ночь к себе под подушку. Другим излюбленным средством всегда было вино из первоцвета, или баранчиков; оно не только лучше пахнет, чем настой, но и, бе зусловно, очень эффективно расслабляет.
РОМАШКА (Chamomilla recutita): успо каивает желудок и рассудок, приво дит в порядок пищеварение и сон.
ИССОП (Hyssopus officinalis). мягкое расслаб ляющее средство; облегчает также состояние при заложенности носа и простуде, которые могут вызвать бес сонницу.
МЯТА ЛИМОННАЯ (Melissa officinalis): это средство помогает восстано вить нервное равновесие, безопас но также и для детей. Свежая мята гораздо вкуснее, ее всегда можно пить в виде чая.
ЛИПОВЫЙ ЦВЕТ (Tilia europaea): мягкое болеутоляющее и успокаивающее; ослабляет головную боль и другие боли.
СТРАСТОЦВЕТ КРАСНОВАТЫЙ (Passiflora incarnatd): сильное расслабляющее и успокоительное средство, и без всяких побочных эффектов. Содер жится во многих снотворных таб летках.
ГОМЕОПАТИЯ
Для краткосрочного лечения советуем воспользоваться следующими средствами.
ACONITE: при бессоннице, наступившей после неожиданной неприятности или страха, из-за которых вы всю ночь ворочаетесь в постели.
COFFEA: если вы мыслите четко и ясно и ваш мозг никак не хочет отдохнуть, словно вы выпили крепкого кофе, так и поступите — выпейте чашечку кофе.
Наиболее разносторонним и полезным из всех эфирных масел является, вероятно, лавандовое масло, которое получают путем перегонки из цветков лаванды.
Nux VOMICA: в тех случаях, когда бессонница — результат слишком долгой работы или излишества в еде и спиртных напитках, когда вы просыпаетесь в 3—4 часа утра и часами не можете заснуть.
SULPHUR: в случае перевозбуждения, когда вы легко просыпаетесь от малейшего шума.
НАТУРОПАТИЯ
Чтобы установился правильный ритм энергетических затрат в течение дня, очень полезно ежедневно уделять время физкультуре и дольше быть на свежем воздухе. Для восстановления энергетического баланса хорошо также вставать утром пораньше. Не следует спать в душной комнате и пить перед сном кофе, чай или колу. Чтобы расслабиться, на ночь полезно принять какое-нибудь средство, содержащее кальций или магний, например таблетки доломита. Особенно хорошо принимать их с теплым травяным чаем или с горячим молоком, если вы не страдаете катаром желудка.
МИГРЕНЬ Каждый, у кого хоть раз в жизни была мигрень, знает, что это не просто сильная головная боль. Понятие мигрени, вообще говоря, включает в себя острые боли, часто проходящие через один глаз, возможны расстройства зрения или мигание света в глазах. Часты при мигрени тошнота и рвота, а также повышенная чувствительность к яркому свету.
АРОМАТЕРАПИЯ
Поскольку во время приступа мигрени чувство обоняния изменяется и часто обостряется, применять методы ароматерапии, безусловно, лучше между приступами; можно попробовать лечение запахами лишь на самой ранней стадии мигрени и только если точно известно, что данный запах переносится хорошо. Необходимо установление различия между «горячей» мигренью, когда кровеносные сосуды расширены, и «холодной», когда наблюдается излишнее сжатие сосудов. В первом случае облегчение принесет холодный, а может быть, всего лишь прохладный компресс (см) на лоб; при этом воспользуйтесь также мятным или лавандовым маслом. Для мигрени «холодного» типа по дойдет горячий компресс на лоб или заднюю область шеи; полезно также масло из майорана.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Если вы подвержены мигреням, старайтесь пить настои рекомендуемых трав регулярно, в качестве профилактической меры. Вам помогут следующие травы.
РОМАШКА (Chamomillarecutitd): при тупой головной боли, сопровождающейся тошнотой; для облегчения более сильной тошноты добавьте немного имбиря (Zingiber officmalis).
ПИРЕТРУМ (Chrysanthemumparthenium): это великолепное средство, его следует принимать ежедневно для предупреждения мигрени «холодного» типа, которая сопровождается ощу щением плотной повязки вокруг всей головы. Эта трава имеется в широкой продаже и в виде таблеток.
РОЗМАРИН (Rosmarinus officmalis): помогает в тех случаях, когда поводом для мигрени служит стресс и когда облегчение приносит тепло, прикладываемое к голове.
МАССАЖ ШЕИ ПРОТИВ МИГРЕНИ
1. Когда деревенеют и болят мышцы шеи, массируйте их круговыми движениями. Старайтесь при этом, чтобы руки выше локтя были расслаблены.
2. Если можно, пусть кто-нибудь помассирует вам шею. Во время массажа пусть он также поддерживает вашу голову со стороны лба.
ПРИЧИНЫ МИГРЕНИ Поводом для мигрени могут служить самые разнообразные факторы: гормональные изменения, стресс, душная атмосфера, шумы, запахи и некоторые виды пищи. Если приступы мигрени повторяются, необходима профессиональная помощь. Самолечение следует широко применять в качестве профилактической меры.
ГОМЕОПАТИЯ
Во время приступа попробуйте применить одно из следующих средств.
KALI BICH: при интенсивной головной боли, которой предшествует нарушение зрения и тошнота и которая протекает тяжелее в жаркую по году.
NATRUM MURIATICUM: при сильной, пульсирующей головной боли с кругами перед глазами и тошнотой, когда лицо резко бледнеет. Причиной мигрени может быть и менструация.
SILICA: в тех случаях, когда боль распространяется от задней стороны шеи через всю голову до глаз, обычно по правой стороне, и часто со провождается рвотой.
НАТУРОПАТИЯ
К диете следует отнестись очень внимательно. Старайтесь избегать чая, кофе, алкоголя, особенно красного вина, красного мяса, сыра, шоколада, помидоров и яиц. Побольше ешьте свежих, сырых салатов и пейте больше жидкости, поскольку обезвоживание может стать провоцирующим фактором. Ежедневно принимайте витамины группы В и последите, помогает ли это сократить число приступов. Меж ду приступами могут быть полезны упражнения, снимающие напряжение в шее и плечах, а также массаж этих областей.
НЕВРАЛГИЯ Невралгия — это острая боль, возникающая по ходу одного или более нервов и имеющая самые разнообразные причины: и пояснично- крестцовый радикулит, и опоясывающий лишай вызывают невралгические боли; лицевая невралгия, поражающая один из тройничных нервов на лице, становится причиной интенсивной боли и приводит к стрессу, мигрени и зубной боли.
АРОМАТЕРАПИЯ Большое облегчение могут принести теплые компрессы (см) на пораженные места. Можно применять масла из ромашки, лаванды, майорана или розмарина. В случае повторяющихся болей чередуйте разные масла или смеши вайте их для усиления эффекта.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Очень полезен настой (см) из цветков лаванды (Lavandula vera), липового цве та (Tilia eurvpaea) и листьев розмарина (Rosmarinus officinalis) — он не только облегчит боль, но и снимет напряжение и повысит общий тонус организма. Эту же смесь можно использовать для теплых компрессов непосредственно на больное место. Рекомендуются настои еще из двух целебных трав.
ЗВЕРОБОЙ ПРОДЫРЯВЛЕННЫЙ (Hypericum perforatum): это противовоспалительное и укрепляющее нервы средство. Настаивая цветки зверобоя в чистом растительном масле (см), получают кроваво-красное масло, которое служит превосходным местным обезболивающим и заживляющим средством.
ВЕРБЕНА ЛЕКАРСТВЕННАЯ (Verbena officinalis)
ВЕРБЕНА (Verbena officinalis): расслабляющее и укрепляющее нервную систему средство, очень полезное в тех случаях, когда невралгия связана с общим переутомлением и ослаблением организма.
ГОМЕОПАТИЯ
Для быстрого лечения попробуйте следующие средства.
АСТАЕА RАС: употребляется при лицевой невралгии с болями, отдающими в скуловую кость и как бы пронзающими глазное яблоко.
BELLADONNA: применяют, когда вспы хивает, горит и краснеет лицо, и это сопровождается, как правило, правосторонними невралгическими бо лями и подергиванием мышц.
РОЗМАРИН (Rosmarinus officinalis)
GELSEMIUM: при болях, отдающих от шеи в лицо, нередко сопровождающихся тошнотой.
НАТУРОПАТИЯ
Боли можно облегчить простым накладыванием попеременно горячих и холодных компрессов: горячие накладывают на 3—4 минуты, а холодные — максимум на 1 минуту; так повторяют несколько раз. Пациен там-хроникам для улучшения питания нервной системы рекомендуется добавка к диете витаминов группы В. Кроме этого, поищите способы уменьшения стресса, например групповые занятия по расслаблению или йоге.
ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВЫЙ РАДИКУЛИТ Боли вдоль определенных участков седалищных нервов, идущих от нижней части спины вниз по ногам к стопам, — это весьма распространенная форма невралгии. Эти боли могут возникнуть от ушиба, и одним из лучших способов устранения их причин следует считать лечение у остеопата (костоправа) илг хиропрактика (мануального терапевта). Неправильная поза, плохая форма стульев и даже туго набитый задний карман — все это может послужить причиной сдавливания седалищного нерва и возникновения радикулитных болей.
АРОМАТЕРАПИЯ
На ранней стадии радикулита ставьте холодные компрессы (см) с ромашковым или лавандовым маслом. Когда боли станут менее острыми, попробуйте ставить теплые компрессы тем же способом, что и при невралгии . Кроме того, очень полезно сделать 2-процентное разведение этих масел в каком-либо основном растительном масле и втирать его в болезненные места, медленно массируя их.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Ромашку (Chamomilla recutita) или лаванду (Lavandula vera) по лезно использовать и в виде трав, делая из них настои (см), для ослабления мышечных спазмов и уменьшения воспаления, сопут ствующего болям. При сильных спазмах мышц бедр или икр сделай те крепкий отвар (см) из коры калины (Viburnum opulus) и поставь те теплый компресс с этим сред ством. Маленькую чашечку того же отвара можно принять и внутрь, это мощное расслабляющее.
КОРА КАЛИНЫ ОБЫКНОВЕННОЙ (Viburnum opulus)
ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ Помимо всех других советов, предложенных на этой странице, мы можем дать еще один: чтобы противостоять радикулиту, вы должны исправить свою осанку, научиться правильно двигаться и постоянно сохранять удобное положение. Существуют две хорошо разработанные системы: методика Александера и методика Фелденкрейса, которые могут вам в этом помочь. Множество квалифицированных инструкторов по обеим системам готовы предложить вам свои услуги. Массаж в острой фазе радикулита можно делать не всегда, но вне обострений он очень полезен (читайте далее о самомассаже или, чтобы быстрее достичь хороших результатов, найдите хорошего массажиста).
ГОМЕОПАТИЯ
ARSEN ALB: при периодических болях, как бы «стреляющих» вдоль бедра до колена или даже до лодыжки.
IGNATIA: при острых болях в нижней части спины и верхней части бедер, которые уменьшаются при ходьбе.
RHUS TOX: при резких болях в бедре, отдающих в колено и заставляющих хромать. Как правило, эти боли усиливаются в сырую погоду.
НАТУРОПАТИЯ
Облегчение могут принести горячие и холодные компрессы, такие же, как описаны в разделе «Невралгия» . Обычно бывают полезны неслож ные упражнения, но если вам слиш ком больно их выполнять, немед ленно прекратите. Обратите внима ние на свою осанку и на то, как вы наклоняетесь.
ЛАВАНДА (Lavandula «Nana»)
Очень важно постоянно стараться держать спину прямо, а при наклонах и поднятии каких-либо тяжестей больше сгибать ноги. Надо сидеть, всей спиной опираясь на спинку стула, и подкладывать под спину подушки, чтобы принять более удобную позу. Вообще говоря, не следует оставаться в одной и той же позе слишком долго, от этого мышцы начинают на прягаться и деревенеть. Поэтому если вы, к примеру, путешествуете на автомобиле, делайте регулярные остановки, чтобы подвигаться, а если едете на поезде, время от времени прохаживайтесь по вагону.
Для облегчения радикулитных болей втирайте разбавленные эфирные масла, как это было рекомендовано, в ягодицы и верхнюю часть бедер медленными круговыми движениями.
ОПОЯСЫВАЮЩИЙ ЛИШАЙ Это заболевание вызывается тем же самым вирусом Herpes zoster, который является возбудителем ветряной оспы, или ветрянки. Он может дремать в вашем организме годами, никак себя не проявляя, прежде чем внезапно активизируется — чаще всего, когда вы ослаблены и подверглись стрессу. Как правило, пораженное место начинает немного болеть за день или чуть больше до того, как вдоль прохождения нерва, подвергшегося действию вируса, появляются чрезвычайно болезненные мелкие волдырики. Иногда довольно сильные боли сохраняются вокруг этого места неделями, месяцами и даже годами уже после того, как волдыри прошли; лечить эти боли следует так же, как невралгию.
АРОМАТЕРАПИЯ
Целый ряд эфирных масел может оказать очень существенную местную помощь, уменьшая боли, подсушивая пузырьки и выс тупая в качестве прямых антивирусных средств. Лучше, по-видимому, пользоваться комбинацией двух-трех таких масел. Если пузырьки поразили небольшие участки кожи, осторожно смазывайте их маслами два-три раза в день. Если же пораже ны обширные участки, добавляйте масла в ванну или разводите их во дой и применяйте в виде теплых компрессов (см.). Советуем вам использовать для этих целей масла бергамота, эвкалипта и мелалеуки. Если боли не проходят, добавьте лавандовое масло: оно обладает заживляющим и обезболивающим действием. Хороши комбинации масел бергамота и мелалеуки, бергамота и лаванды, но полезны и все упомянутые масла.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Как уже указывалось выше, ла вандовое масло (Lavandula vera) прекрасно подходит для местно го использования. Его действие мож но усилить, принимая настой цветков лаванды, — он даст хороший расслабляющий эффект. Если после прекращения острого приступа у вас долгое время остаются боли (такое явление называется постгер петическим синдромом), вам будет полезно какое-либо средство общего типа, укрепляющее нервную систему, например овес посевной —либо по 20 капель настойки два раза в день, либо просто обильные добавки овса к диете, на пример в виде каши. Бывает, что опо ясывающий лишай сопровождается депрессией; в этом случае превосходно действует настой розмарина (Rosmarimus offidnalis) — выпивайте по утрам небольшую чашечку этого сред ства. А заканчивая свой день, прини майте чашку чая из липового цвета (Tilia europaea) — он поможет вам спокойно заснуть.
ГОМЕОПАТИЯ
Предлагаем следующие средства.
APIS MEL: применяется в тех слу чаях, когда пузырьков очень много и вы ощущаете жжение. Вам помогут холодные компрессы.
ARSEN ALB: это средство поможет, если на покрасневшей коже множество пузырьков, сливающихся в одно большое пятно и, может быть, выделяющих жидкость. Облегчение приносят теплые компрессы.
RHUS TOX: используют при сильно воспаленной коже с мелкими белыми пузырьками, крайне болезненными и зудящими; из-за раздражения и зуда очень трудно не дотрагиваться до больных мест и сохранять их неподвижность.
НАТУРОПАТИЯ
ЛАВАНДА (Lavandula vera)
Если говорить о предупрежде нии опоясывающего лишая, то желательно держаться подальше от больных ветряной оспой, особенно если вы чувствуете себя ослабленным. Однако в реальной жизни, возможно, именно вам приходится ухаживать за ребенком, заболевшим ветрянкой, так что последовать нашему совету не просто. В этом случае опрыскайте комнату больного эфирными маслами (их перечень см. в рубрике «Ароматерапия»). Для этого налей те в пульверизатор для растений 600 мл воды и добавьте туда же 10—15 капель эфирных масел. Опрыскивание комнаты этой смесью может по мочь вам избежать инфекции. При первых же признаках раздражения на коже потрите это место свежим ломтиком лимона. Во время приступа опоясывающего лишая принимайте соленые ванны: они принесут облегчение и будут способствовать заживлению и подсушиванию волдыриков. Для укрепления нервной системы принимайте витамины группы В, старайтесь вести здоровый образ жизни и по возможности избегайте стрессов.
СТРЕСС Термин «стресс» определяет довольно туманное понятие. Стресс относится к тем влениям, которым нелегко дать четкую формулировку. Важно отметить, что сам по себе стресс — вещь не вредная, и в определенной мере он даже необходим, чтобы побуждать нас к действиям и давать возможность наслаждаться жизнью. И лишь когда давление стресса так велико, что системы нашего организма уже не могут с ним совладать, возникает проблема стресса. Люди обладают удивительной способностью приноравливаться к различным источникам стресса и справляться с ним. Однако если человек перегружен стрессом и его нервы или надпочечники истощены, ему грозят серьезные заболевания.
АРОМАТЕРАПИЯ
Многие эфирные масла представляют ценность и как средства против вредного действия стресса. Для этой цели лучше всего, вероятно, растворить их в растительном масле и использовать при массаже. Советуем вам так же добавлять масло в ванну. Лучше всего поднимают настроение масла бергамота, шалфея мус катного, герани и розмарина, в то время как лавандовое и майорановое масла помогут вам более эффектив но расслабиться. Есть три замечательных, хотя и дорогих масла, обладающих великолепными антистрессовыми свойствами и чудесным запахом: жасминовое, нероли (из цветов померанца горького) и розовое. Используйте их очень экономно, так как они чрезвычайно концентрированные. Жасминовое масло хорошо расслабляет и улучшает на строение почти до состояния эйфории, масло из цветков померанца горького хороший антидепрессант и великолепно освежает, а розовое масло успокаивает и расслабляет.
ТРАВОЛЕЧЕНИЕ
Если стресс привел вас в возбужденное состояние, вам лучше принимать расслабляющие настои, например из лаванды
ГЕРАНЬ (Pelargonium graveolens) СИМПТОМЫ СТРЕССА Симптомы стресса чрезвычайно разнообразны, в связи с этим см. также разделы «Тревога» и «Де прессия» (с. 19—20). Но если вы ис пытываете некоторые или тем бо лее все нижеперечисленные сим птомы — вы перегружены стрес сом.
* Вы постоянно на пределе, того и гляди, взорветесь без всякой види мой причины.
* Почти все время на грани слез.
* Трудности с концентрацией вни мания, принятием решений или памятью.
* Чувствуете постоянную уста лость, даже после полноценного ночного сна.
* Сон беспокойный, вы просыпаетесь неотдохнувшим.
* Вы чувствуете, что неспособны справиться с трудностями, для вас всё — чересчур.
* Плохой аппетит или частое «поклевывание» пищи без всякого желания.
* Вас ничто в жизни не веселит и не радует.
* Недоверие ко всем, неспособ ность получать удовольствие от компании.
* Вы не можете расслабиться и от ложить в сторону проблемы, даже когда не работаете.
* Проблемы с родственниками, отсутствие интереса к сексу.
* Вы постоянно суетитесь или имеете нервные привычки: скажем, грызете ногти или жуете прядь волос.
Первым шагом к улучшению ситуации будет осознание того факта, что вы находитесь в состоянии стресса, и определение величины тех нагрузок, которые для вас яв ляются предельными. Безуслов но, вам надо предпринять актив ные усилия для уменьшения коли чества экстремальных ситуаций, а также изучить предлагаемые ниже методы смягчения воздей ствия стресса на вашу нервную си стему. Кроме этого, вы могли бы записаться в группу по изучению техники расслабления, йоги, Тай Чи и т. п. либо пройти курс лече ния у профессионального масса жиста. Регулярно устраивайте перерывы в чреватом стрессами современном образе жизни, это поможет вам успешнее преодоле вать трудности и избегать ситуа ций, близких к критической точке.
(Lavandula vera), липового цвета (Tilia europaea) или мяты лимонной (Melissa officinalis}. Если же вы сильно напряжены, вам поможет валериана (Valeriana officinalis), однако, учитывая ее неприятный вкус, советуем лучше купить ее в таблетках. В состоянии нервного истощения полезно принимать настои розмарина (Rosmarinus officinalis), вербены (Verbena officinalis) и буквицы (Stachys betonica) либо настои из смеси всех этих трех растений — они действу ют как тонизирующее средство. В качестве питания для нервной системы хорошо добавить к диете овес.
ГОМЕОПАТИЯ
ACONITE: назначается при острой тревоге и некотором беспорядке в умственной деятельности, когда мысли без конца кружатся в голове и вы чувствуете сильное беспокойство.
CHAMOMILLA: когда вас раздражают все и вся и очень легко потерять самообладание. МАССАЖ ПРИ ПРОСТРЕЛЕ в ШЕЕ
1. Положите руки на плечи боль ного, расположив большие пальцы по обе стороны от позвоночника. Смотри картинку слева.
2. Жестко проведите большими пальцами вверх, подняв и сжав при этом мышцы плеч. Расслабьте кисти рук, а затем повторите все снова.
СНЯТИЕ СТРЕССА
1. Для снятия стресса массируйте спину проглаживающими движениями. Смажьте спину маслом, а затем положите руки на поясницу так, чтобы большие пальцы были по обе стороны от позвоночника. Смотри картинку справа.
2. Сильными движениями прогладьте спину снизу вверх. После этого проведите сверху вниз по боковым сторонам спины. Снова расположите большие пальцы по обе стороны от позвоночника и повторите то же самое несколько раз в медленном, расслабляющем ритме. Давление на спину должно быть довольно сильным, но не слишком жестким.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ И ПЛЕЧ
1. Поднимите плечи, прижав их к шее. Расслабьтесь, затем повторите все снова несколько раз.
2. Круговые движения плечами. Сначала сделайте несколько круговых движений плечами назад, затем несколько круговых движений вперед.
IGNATIA: показано в тех случаях, ког да настроение неустойчиво, вы склонны к слезам и без конца вздыхаете, можете внезапно замкнуться или выйти из равновесия.
KALI PHOS: назначается при дли тельном напряжении, утомляемо сти и некоторой подавленности, когда человек вздрагивает из-за всякого пустяка. Он уклоняется от компании, старается не выходить из дому и вообще теряет интерес к жизни.
НАТУРОПАТИЯ
Разумно будет начать с самого главного. Пересмотрите всю ди ету, отказавшись от любых сти мулянтов, таких, как кофе, чай или кола — напитков, которые лишь при ведут к еще большей слабости после того, как пройдет их краткосрочный бодрящий эффект. Сократите также потребление алкоголя: возможно, в небольших количествах он помогает вам расслабиться, однако его употребление легко переходит в опасную привычку и тогда в любом количестве он оказывает угнетающее воздействие на нервную систему. Старайтесь больше заниматься физкультурой. Более глубокое дыхание при выполнении упражнений усиливает снабжение мозга кислородом, который, как известно, является необходимым для мозга питанием. Полезно будет также в течение некоторого времени дополнять диету поливитаминами и минеральными добавками.
Юрий Балмен " Нервная система и текущие заболевания"
Главная 
