Существует ли лекарство от усталости?

Жители Афганистана при встрече говорят друг другу такую фразу: «Да не знать тебе никогда, что такое усталость». В языках многих племён, куда ещё не проникла цивилизация, нет слова «усталость».
Наше положение гораздо сложнее: мы подвергаемся воздействию вредных факторов (шум, выхлопные газы, никотин, алкоголь, кофеин, стрессы и перенапряжение), так ещё и переутомляем себя сами, сознательно ведя неразумный образ жизни.
Имеются ли средства и лекарства, которые радикально и быстро ликвидировали бы состояние, называемое усталостью?
Увы, таких чудодействующих лекарств и пилюль нет.
Но даже самая маленькая поддержка для организма ценна и необходима:
• Старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и тоже время, но не позднее 23 часов, тогда вы будете быстро засыпать;
• Перед сном пейте горячее молоко, оно полезно не только злостным курильщикам, но всем как безвредное эффективное снотворное;
• Больше дышите свежим воздухом, воскресное утро, независимо от погоды, посвящайте прогулке;
• Резко сократите количество выкуриваемых сигарет, даже если вы уменьшите обычную дозу на две-три в день, это победа;
• Ежедневно натощак пейте «весенний укрепляющий нектар»: полстакана кипячёной остуженной воды, в которую выжата половина лимона и подмешена ложка мёда;
• Пересмотрите расписание своего дня таким образом, чтобы хоть два раза в неделю выкроить на часок больше для сна или отдыха с книгой
Зимой волосам под шапкой не хватает кислорода, они теряют блеск и становятся сухими. Используйте шампуни с коллагеном (он восстанавливает стержень волоса) и керамидами (выравнивают поверхность). Что касается ослабленных волос, то к проблеме лучше подойти с двух сторон: использовать витаминный шампунь и принимать поливитамины внутрь. Росту волос помогает приём фолиевой кислоты, витаминов А, Е, В6.
Картофельная маска для волос: 3-4 варёные картофелины размять и добавить 2-3 столовые ложки сметаны или сливок, перемешать и нанести на волосы.
Маски, полезные при ломких волосах:
1) Маска из майонеза в смеси с соком алоэ, мёдом (1:1:1).
2) В кожу головы ежедневно втирают смесь репейного и касторового масла (по 1 ч.л.) с лимонным или березовым соком (2 ч.л.).
3) За день до мытья головы полезно делать вечером маску из желтка, 1 ст.л. майонеза, 1 ч.л. мёда и двух долек чеснока.
4) Можно после мытья головы нанести на 20 минут маску-аппликацию из децитиновой эмульсии или желтка, смешанного с 2 ч.л. растительного масла. Смывают маску тёплой водой.
Очень часто зимой на губах появляются пузырьки, так некрасиво проявляет себя герпес. Иногда герпес возникает как следствие простуды всего организма, иногда просто так, особенно когда на улице зима. Зудящие водянистые пузырьки чаще всего появляются на губах, слизистой носа, рта, иногда на глазах. В любом случае, герпес означает, что иммунитет ослаб и нуждается в вашем пристальном внимании. Знающие люди утверждают, что если намазать ещё только покрасневшую кожу (до того как появятся пузырьки) мазью «Зовиракс» или «Ацикловир», маслом чайного дерева или стрептоцидом, то высыпания герпеса можно избежать совсем. Если избежать их так и не удалось и пузырьки всё-таки поселились на вашем лице, начинайте бороться с ними как можно скорее. Есть масса народных способов: прижигать спиртом, раскалённой железной ложкой, запечённым луком, мазать ушной серой, бальзамом «Звёздочка», 3%-ной перекисью водорода, льняным маслом или охлаждать кубиками льда.

ЛАМИНАРИЯ (морская капуста) –витаминизация организма.
Морская капуста—единственный тип водорослей, непосредственно употребляемых в пищу.
Для того чтобы правильно использовать пищевые ресурсы Мирового океана в кулинарных целях, надо знать, в чём состоит их ценность, какими свойствами они обладают, что можно приготовить из них.
Пищевая и диетическая ценность морской капусты определяется её химическим составом. Он отличается от химического состава других морских и наземных растений. В состав съедобной части морской капусты входят белки (8,5—11%), углеводы и углеводоподобные вещества (65,3—68%), жироподобные вещества (1,2—3%) и минеральные вещества (20—25%). Белки морской капусты хорошо перевариваются и усваиваются.
Большой интерес представляют минеральные вещества морской капусты. Она богата калием, кальцием, магнием, железом, йодом, кобальтом, медью, марганцем.
Морская капуста является поливитаминоносителем, содержит витамины А, группы В, С, D, K, РР и другие. Это богатый источник витамина С, содержание которого в ней больше, чем в грушах, сливах, дыне, винограде, апельсинам, ананасам, зеленому луку, щавелю. По содержанию витамина В1 она не уступает сухим дрожжам, в ней содержится столько же провитамина А, сколько в яблоках, сливах, вишнях. С учетом этого профилактика гиповитаминозов и компенсация поливитаминной недостаточности легко может быть достигнута употреблением водоросли.
В морской капусте не просто много йода—она содержит ещё и биологически активные вещества, помогающие этот йод усвоить, поэтому никакой искусственно созданный продукт с высоким содержанием йода не может конкурировать с ламинарией.
Помимо йода и йодсодержащих азотистых веществ в морской капусте содержится некоторое количество неактивных гормональных веществ, содержащихся в ткани щитовидной железы, поэтому она является профилактическим средством против зоба, базедовой болезни, атеросклероза, а также заболеваний, связанных с нарушением функций щитовидной железы.
Особенно благоприятно действие морской капусты на функцию желудочно—кишечного тракта при запорах.
В морской капусте содержатся практически все минеральные вещества, макро- и микроэлементы, необходимые нашему организму, в том числе незаменимые, благодаря чему регулярное её употребление компенсирует практически любую минеральную недостаточность.
Удивительно, что при таком количестве положительных функций противопоказаний для употребления морской капусты почти не существует, это разве только повышенная чувствительность к йоду и острые заболевания органов пищеварения и почек. Её можно есть всю жизнь, и чем дольше она входит в рацион, тем больше принесёт пользы.

Обветренная кожа, тусклые волосы и лихорадка на губах: типичные зимние явления. Но мы-то знаем, как этого не допустить, умеем выглядеть отлично в любое время года и не болеть!
Зимой отовсюду появляются кашляющие и чихающие люди с платочками. К сожалению, не всегда есть возможность держаться от них подальше, носить противогриппозную маску тоже постоянно не будешь, поэтому придётся научиться защищаться. Защита организма изнутри гораздо выгоднее - нужно укреплять иммунитет. Для этого все средства хороши: курс витаминов, занятия спортом, препараты на основе эхинацеи. Мёд, малиновое варенье, липовый или шиповниковый чай тоже не убирайте в дальний ящик, пригодятся. Также из напитков зимой полезны горячие компоты, зелёный тёплый чай с молоком, минеральная вода с соком лимона. Обязательно ешьте зимой солёную или квашенную капусту, это хороший источник витамина С. Почаще используйте в приготовлении разогревающие пряности - имбирь, куркуму, мускатный орех, гвоздику, красный молотый перец, кориандр, кардамон.
Ветер и мороз делают своё чёрное дело, и кожа теряет свои свойства. Жирная кожа становится нормальной, нормальная - сухой, а сухая приобретает свойства чувствительной. Помните об этом, когда покупаете себе зимнюю косметику.
И ещё. Не злоупотребляйте горячей водой и мылом, пользуйтесь увлажняющим кремом для лица только дома или за час до выхода на улицу, пейте больше воды.

Улыбка – ваше оружие
Женская улыбка может творить невероятные вещи – завоёвывать, обольщать, привлекать. Это оружие женщины, её богатство, которым можно пользоваться сколько угодно, никогда не жалея. Даже странно, что этого не понимают многие женщины, которые нахмуренные и сердитые смотрят на окружающих и удивляются, что никому не нравятся. Улыбка на лице не только украшение, это ещё и доставляет приятные минуты всем, кто видит вас, и вызывает ответные улыбки.
Конечно, для того чтобы красиво улыбаться, недостаточно одного вашего хорошего расположения духа. В порядке должны быть ваши губы и зубы. Сядьте перед зеркалом, попробуйте улыбнуться. Улыбка должна быть открытой, но следите, чтобы не оголилась верхняя десна! Если у вас проблема с зубами – можно улыбаться и закрытым ртом.
Потренируйтесь, найдите оптимальную для вас улыбку, и потом первое время следите за мышцами рта. Очень скоро это войдёт в привычку.
Если вы пользуетесь помадой, она непременно должна быть свежей и аккуратно нанесённой. Чтобы помада не расплывалась, воспользуйтесь контурным карандашом для губ, который должен соответствовать цвету помады.
Губы подпитывайте медовыми масками, обветренные пересохшие губы смягчайте облепиховым маслом, жидким витамином А. Не стоит кусать и облизывать губы, особенно если вы находитесь на улице.

Качество нашей жизни
определяется состоянием нашего ума.

Кроме того, что поздние приемы пищи весьма определенно сказываются на нашей фигуре, запоздалый ужин обеспечивает работой на всю ночь наш желудок, которому иногда тоже нужен отдых. Если вам приспичило покушать – делайте это не позднее, чем за 2 часа до сна и ешьте только легкую пищу (овощи, фрукты, кисломолочные продукты).

СЕКРЕТ 2
Ложиться желательно не позже 22—23 ч.

Для нормального ночного сна вполне достаточно 5—6 ч. По биологическим ритмам, самое полезное время для сна — с 23 часов вечера до 5 часов утра. В любом случае, ваш сон обязательно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. В это время мы спим наиболее глубоко и «продуктивно». При этом днем спать не рекомендуется! Особенно нежелательно спать перед закатом солнца.

Как ни странно, продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съели, тем меньше спим. Между прочим, очень мало спят долгожители — не более 4—6 ч. в сутки. Делайте выводы!

СЕКРЕТ 3
Спать нужно головой на север (или на восток).

Во всяком случае, так утверждали наши предки, мотивируя это направлением магнитных линий Земли.

Предки же китайцев в своем занятном учении Фэн шуй рекомендуют каждому человеку найти свое собственное благоприятное направление для сна, при этом стараясь не ставить кровать непосредственно напротив входной двери и не злоупотребляя зеркалами в спальне.

СЕКРЕТ 4
Спать лучше на твердой ровной поверхности.

Как бы это ни было трагично для современных «принцесс на горошине», гораздо полезнее спать на жестком матрасе. На мягких перинах тело неизбежно прогибается, а это вызывает нарушение кровоснабжения спинного мозга и различных органов, которые оказываются зажатыми. Кроме того, это приводит к ущемлению нервных окончаний, что может неблагоприятно сказаться на любой части тела. Недаром тем, кто перенес травму позвоночника, и больным радикулитом врачи рекомендуют спать на совершенно жестком ложе.

Кроме того, чем меньше будет ваша подушка – тем лучше. Низкое расположение головы во время сна поддерживает в нормальном состоянии шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, способствует нормализации внутричерепного давления, и даже предупреждает образование морщин на лице и шее!

СЕКРЕТ 5
Спать желательно обнаженной.

Это не только весьма сексуально, но и отлично действует на нашу кожу, позволяя ей полноценно дышать во время сна. Если вы мерзнете – лучше накрывайтесь дополнительным одеялом.

СЕКРЕТ 6
Менее всего полезно спать на животе.

Самая благотворная поза во время сна — на боку, автоматически переворачиваясь несколько раз в течение ночи. Но можно спать и на спине.

СЕКРЕТ 7
Ваша постель должна быть теплой, а воздух в спальне – прохладным!

Никогда не пренебрегайте проветриванием спальни перед сном и помните, что ваше постельное белье должно быть свежим, теплым и обязательно красивым. Предпочтительнее - из натурального хлопка или льна. Большое значение имеет цвет белья и стен в спальной комнате: красный цвет способствует бессоннице, а голубые и зеленоватые оттенки успокаивают. В последнее время появились данные о том, что темные расцветки белья способствуют лучшему качеству сна.

СЕКРЕТ 8
Вставать по будильнику – вредно!

Дело в том, что наш сон делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз «быстрого» и «медленного» сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 мин, причем у здоровых людей продолжительность цикла меньше. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Однако нормально спать и 6 биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла! Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по «внутренним часам». Если вы все-таки заводите будильник, то нужно распределить время таким образом, чтобы на сон приходилось целое число циклов.

СЕКРЕТ 9
Не залеживайтесь в постели!

Как только вы проснулись (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться. А мы обычно смотрим на часы и, удовлетворенно замечая, что еще слишком рано, опять ложимся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительна! Попробуйте вставать пораньше и вы заметите, сколько положительных эмоций и полезных дел добавится в ваш день. Гимнастика, неторопливые водные процедуры, тщательный уход за собой, возможность приготовить полноценный и здоровый завтрак. Возможно, сначала будет хотеться спать, но помните, что это не истинная потребность, а лишь привычка организма. Потом это пройдет.

СЕКРЕТ 10
Расслабляйтесь перед сном!

Банально, но это приносит массу положительных эмоций и великолепно настраивает на отдых.

Качество нашей жизни
определяется состоянием нашего ума.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных для многих 2500 калорий довольствуйтесь 1500. Питайтесь уравновешенно: ешьте не слишком много, но и не слишком мало. Меню должно соответствовать возрасту. Каждый по возрасту нуждается в разном питании. У 30-летних женщин морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи.

Людям старше сорока полезен бета-каротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержится он в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После 50-ти, питаясь рыбой, защитите сердце и кровеносные сосуды!

2-я заповедь: найдите себе подходящую работу! Работа способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста..

3-я заповедь: найдите свою пару в жизни. Любовь и нежность — лучшее средство против старения. Вывод исследователей: если дважды в неделю предаваться любви, вы будете выглядеть на 14 лет моложе. Ведь при интимных отношениях вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

4-я заповедь: найдите себе подходящую работу! Работа способствует моложавости, утверждают исследователи. Тот, кто не работает, обычно выглядит на 5 лет старше своего возраста.

5-я заповедь: общайтесь с людьми моложе себя. Прекрасно, если спутник вашей жизни моложе вас на 3-5, а то и 10 лет, когда ваши друзья моложе вас лет на 10, можно, на 15. Просто великолепно, если вы дружны с друзьями ваших детей, и совсем уже идеально, если они воспринимают вас как своего. Вы инстинктивно переймете их манеру общения, их интересы и образ жизни, а значит, будете жить молодой жизнью – ведь разница в возрасте – это разница проблем.

Заметили, что без проблем и ограничений мы можем выполнить только одну-единственную заповедь вечной молодости, а для того, чтобы соблюдать все остальные – нужно уже быть молодым и конкурентоспособным. Деньги к деньгам, молодость к молодости – таков закон.

Света вам и любви!

Дерматологи утверждают, что причины для биологического старения кожи появляются только в 60 лет. Но в зеркало, видимо, живет в два раза быстрее и демонстрирует нам наши морщины даже тогда, когда нам нет и тридцати. Кто виноват?

Вот они пять наших – внешних и внутренних — врагов.

Стресс

Адреналин и кортизол, так называемые гормоны стресса, вырабатываются организмом специально для мобилизации сил и эмоций. Вроде бы хорошо. Но, помогая нам преодолеть сложные ситуации, они нарушают процесс деления клеток кожи, препятствуют их нормальному питанию и обмену.

Окружающая среда

Солнечный ультрафиолет и тяжелые металлы, содержащиеся в воздухе и воде, провоцируют образование в организме агрессивных свободных радикалов, под воздействием которых коллагеновые волокна кожи твердеют, теряя природную способность удерживать влагу и разбухать. Ухудшается кровоснабжение, тканям не хватает кислорода, и они медленнее обновляются. Кожа теряет эластичность и обзаводится морщинами.

Вредные привычки

Табачный дым не только способствует образованию свободных радикалов, но активизируют ферменты, разрушающие волокна коллагена. Результат: так называемая сигаретная кожа.

Очень взрослая жизнь

Мы – очень взрослые, поэтому выпиваем, покуривем, ложимся спать заполночь в прокуренной комнате, пьем крепкий кофе, чай, едим острое и копченое, если вообще есть не забываем – дальше продолжать, или вы все и так про себя знаете?

Недоверие к науке

«Они все эти новые методы придумывают только чтобы деньги из нас выкачать», или «вмешиваться в природу – только здоровье вредить». Вот и заканчиваем активную молодую жизнь с появлением морщин и двойного подбородка в 35 лет, плотно засев дома перед телевизором с пачкой печенья, добавляя жира на бедра и холестерина в сосуды. А умные женщины пользуются своей красотой, молодостью, привлекательностью до 120 лет.

Света вам и любви!