Вы бывали в Париже? Если да, то согласитесь: не меньше, чем всевозможными архитектурными красотами, Париж поражает… стройностью парижанок.

А ведь с утра до вечера эти мадам только и заняты поглощением круассанов со сладким кофе, жирных фуа-гра и лукового супа, и вообще они никак не ограничивают себя ни в количестве, ни в качестве еды — съедают обед из двух или трех блюд, а потом и ужин – из трех или даже четырех блюд. Запивая вином.

Как им все это удается в 60 иметь фигуру 20-летних?

Вот они – секреты стройности француженок:

Француженки думают о вкусной еде. Остальные женщины мучаются из-за того, что питаются неправильно. Большинство француженок с ума сойдут от скуки, если им придется читать про калории, углеводы, белки, жиры, липиды, глюкозу и прочие химические вещества, не говоря уже о том, чтобы применять все это к священной составляющей их жизни – еде.

Француженки едят в течение одной трапезы много блюд, но в малых количествах. В странах, где большинство женщин страдают от излишнего веса, едят мало блюд, но в больших количествах. Француженки не употребляют обезжиренные, не содержащие сахара продукты, которые лишены естественного вкуса. Они едят натуральные продукты, но в умеренных дозах.

Француженки едят много овощей и фруктов. Они питаются три раза в день, не пропуская завтрак, обед или ужин и уж конечно не заменяют их коктейлями для похудения. Однако француженки помнят, что наибольшее удовольствие от еды получаешь от первых кусочков, и редко просят добавки.

Француженки любят хлеб и не представляют себе жизнь без углеводов. Полнеют ли от хлеба? По мнению изящных парижанок, это просто смешно! Естественно, что переедание любого продукта ведет к лишнему весу. Главное – не забывать одно важное правило: считать, сколько кусочков съели, и не жевать машинально хлеб в ожидании, когда подадут первое блюдо.

Француженки свято чтят ритуал приема пищи. Они не едят торопливо, стоя или на ходу. Или перед телевизором.В течение всего дня они часто и понемногу пьют минеральную воду. Француженки часто пьют сухое вино, но только с едой и только бокал-другой. Они не любят крепких напитков.

Света вам и любви!

Только после того, как последнее дерево будет срублено,
Только после того, как последняя река будет отравлена,
Только после того, как последняя рыба будет поймана,
Только тогда вы поймете, что деньги нельзя есть?
- Вождь Белое Облако

Скоро лето, а значит все уважающие себя дамы заняты просмотром глянцевых журналов со всевозможными рекомендациями для быстрого избавления от жира в ненужных местах, заедая новую информацию шоколадом и запивая колой.

За таким приятным времяпрепровождениям, прибавив в весе 5-10 уже давно лишних килограммов женщины бросаются в пропасть диет, физических упражнений, лекарств для похудания и так далее.

Вот через что они проходят, и вот те плюсы и минусы, которые они получают за все свои мучения.

Способ первый. Раздельное питание

Экспериментаторы этой диеты ни за что не съедят аппетитную порцию мяса с картошкой – они разделяют белки, жиры и углеводы.

Плюсы. Если закрыть глаза на надуманные сложности во взаимоотношениях продуктов, раздельное питание можно свести к обычной низкокалорийной диете, которую ученые рекомендуют желающим дожить до 150 лет.

Минусы. Кушать очень хочется… Приходится следовать странным, необоснованным правилам. Организм теряет навык справляться со смешанной пищей и болезненно реагирует на любые отклонения в диете.

Способ второй.. Волшебные пилюли

Тайские таблетки для похудения, китайский чай с моллюсками и прочие членистоногие.

Лень и дремучесть, вероятно, еще долго будут поддерживать высокий рейтинг популярности для всевозможных препаратов для похудения, многократно разоблаченных и уличенных в мошенничестве.

Плюсы. Специальные препараты действительно способствуют потере веса.

Минусы. Неизвестно, к каким последствиям приведет их применение через 20-30 лет, подобной информации просто еще нет. По окончании «курса похудения» вес, увы, возвращается.

Способ третий. Килограммы проблем

Психокоррекция, воздействующая на ненасытный желудок через мозг.

Плюсы. Метод работает, если, конечно, психотерапевт найден не по газете бесплатных объявлений или не занят исключительно удовлетворением собственных научных или околонаучных амбиций. В «правильных» заведениях разъяснят правила рационального питания, а специальный тренинг поможет держать в узде аппетит. Можно задавать вопросы и обращаться за помощью и после прохождения курса.

Минусы. Одной психологией сыт не будешь, диету назначат обязательно и, возможно, жесткую. Надо остерегаться шарлатанов, «кодирующих» от лишнего веса, но такие, как правило, групповых занятий не ведут.

Способ четвертый. Кровавая групповуха

Диета по группе крови. Люди с первой группой крови якобы потомки охотников, поэтому в их рационе должно преобладать мясо. Те, в чьих жилах течет кровь второй группы, пошли от землепашцев, поэтому питаться им надо исключительно плодами полей и огородов. Обладатели третьей группы крови суть кочевники, потому есть им можно все подряд, как, впрочем, и обладателям «загадочной», «самой молодой» четвертой группы. Идея оригинальная, но доказать ее не получается.

Плюсы. И скорее всего, действительно похудеете из-за банального ограничения в питании. Обычно «зеленый» список включает необходимые для здоровья элементы.

Минусы. Следование не всегда осмысленным советам. Как и любая ограничительная диета, может привести к срыву и резкому набору веса. К тому же в некоторых случаях люди поправляются после точного выполнения всех рекомендаций.

Способ пятый. Спортзал.

Плюсы. Способ хороший для поддержания тела в тонусе и для общего самочувствия.

Минусы. Имеет мало общего с похуданием. Худеть человек начинает черед полчаса активных занятий и сбрасывает за следующие полчаса интенсивных тренировок на … 200-300 калорий. Смешно. Вернее грустно.

Света вам и любви!

Только после того, как последнее дерево будет срублено,
Только после того, как последняя река будет отравлена,
Только после того, как последняя рыба будет поймана,
Только тогда вы поймете, что деньги нельзя есть?
- Вождь Белое Облако

Быстро похудеть без диет - реально. Американский профессор Стивен Хоукс личным примером доказал эффективность собственной методики похудеть без диет, сбросив 22 кг и удерживая это достижение.
Свой способ похудения Хоукс называет "интуитивным питанием" и искренне уверен, что люди могут похудеть без диет, если перестанут считать калории и начнут больше внимания уделять себе и тому, действительно ли они голодны. В основу системы он положил всего одно правило. Оно очень простое - если хотите похудеть, ешьте только тогда, когда вы голодны, и вы обязательно похудеете.

Вам понятен принцип похудения без диет? Не надо сдерживать или ограничивать себя едой, если хотите есть. Хоукс не ограничивает себя в еде, употребляя чипсы, драже M&Ms, мороженое и прочие вредности. Чтобы похудеть, достаточно лишь отказаться от перекусов между делом, чтобы убить свободное время или потому что пришло время есть. Кушать надо только тогда, когда организм сам этого просит. При этом, чтобы быстро похудеть, нет необходимости есть диетические продукты или продукты, которые вам в принципе не нравятся, ешьте все, что вы любите. Способ интуитивного питания также не ограничивает количество потребляемой пищи.

Почему эта методика так хорошо работает? Возможно дело в том, что питание в то время, когда организм реально хочет есть и подает об этом сигналы, максимально комфортно и удобоваримо для пищеварительной системы в частности и организма в целом. Продукты лучше перевариваются, а известно, что именно плохо переваренные и поэтому не усвоенные нами углеводы и являются основным поставщиком веса, именно их излишек не дает нам похудеть, и даже питаясь меньше, но не вовремя, мы не худеем, а поправляемся. Есть и еще один очень положительный момент. Решая похудеть, люди часто испытывают напряжение, стресс из-за чувства голода или невозможности съесть любимое блюдо, становятся раздражительными. Методика Хоукса от этих проблем избавлена.

Отсутствие стрессов в организации питания решает еще один вопрос, который сильно беспокоит всех, кто решил похудеть. Это - возврат веса. Ученые выяснили, что стресс из-за чувства недоедания во время диет и похудения приводит к тому, что сразу после окончания диеты организм стремительно набирает даже не прежний, а дополнительный вес, помня о том, что могут опять настать "трудные голодные" времена. Организм не интересует, почему вы решили похудеть, для красоты или ледниковый период наступил, для него важен сам факт отсутствия привычного количества пищи.

Вернемся к профессору Хоуксу, который сейчас возглавляет собственный Национальный институт интуитивного питания, в который в стремлении похудеть без диет обращается все больше людей, причем не только американцев. Он очень рад, что разработанная им методика похудеть без диет через интуитивное питание не изменила его стиль жизни и разрешает есть его любимые чипсы. Кроме того, как показали исследования института, у людей, проповедующих методику похудеть без диет и интуитивного питания, отмечены качественные положительные изменения в общем состоянии здоровья, улучшилась работа сердца и пищеварительной системы. Хоукс уверен, что похудеть без диет может любой, при чем без чувства вины и неприятных ощущений того, что ты делаешь что-то неправильно, что-то нарушаешь. Главное - ешьте только тогда, когда чувствуете голод.

Худеть без диет училась Анна Некрасова

Арабио

Снижение аппетита - важная задача для женщины, желающей похудеть. При этом существуют очень простые способы снижения аппетита, используйте их, и аппетит пропадет.
Практически каждая женщина в той или иной форме борется за то, чтобы получить или же сохранить стройную фигуру. Ради этого мы садимся на диеты, которые нам не нравятся, стараемся подавить или снизить аппетит, страдаем от чувства голода и получаем стресс. А уже доказано – килограммы, сброшенные при стрессе, обязательно вернутся. А с ними плохое настроение и уверенность, что ты не такая, что мир несовершенен и вообще все плохо. Что делать? Как поддерживать стройность и красоту без особых нагрузок на нервную систему? Как удержать аппетит в "рамках"?

Специалисты в области здорового питания придерживаются такой точки зрения – чтобы сохранить фигуру, вовсе не обязательно садится на жесткие диеты. Нужно лишь контролировать свой рацион, аппетит и не переедать. А если для вас это трудно, если вы не в силах устоять перед большой тарелкой спагетти с сыром или парочкой пирожных с кремом, пожалуйста, есть способы снизить аппетит и таким образом дать организму своевременный сигнал о насыщении.

Четыре способа снижения аппетита.
1. Вода снижает аппетит. Лучше минеральная и обязательно без газа. Хорошо снижает аппетит и любая другая жидкость, например сок. Способ не только прост, но и весьма эффективен и, мало того, очень полезен для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Если вы помните, после еды потребление жидкости приносит организму вред, размывая желудочный сок, а вот стакан воды до еды – прекрасное средство запустить процесс пищеварения плюс создать в желудке ощущение наполнения, что сильно сбивает аппетит.

2. Приправы, пряности, соль не снижают аппетит, наоборот, только раздражают сосочки в желудке, способствуют дополнительному выделению желудочного сока, который будет раздражать слизистую. Чтобы снять раздражение и нейтрализовать кислоту, организм будет требовать больше еды, а аппетит расти. Поэтому, если проблема стройности, поддержания веса, снижения аппетита для вас актуальна, откажитесь от острых и соленых блюд вашего рациона.

3. Шоколад - пожалуй, один из наиболее приятных и любимых женщинами способов снизить аппетит. Не случайно детям перед едой не дают конфет, потом каждая ложечка идет в рот с боем. Вы тоже можете использовать конфету, но будет гораздо лучше и полезнее использовать для снижения аппетита хороший горький шоколад. Обратите внимание, я говорю именно о классическом горьком шоколаде, а не о сладком молочном, он аппетит прибавит, а вот темный горький аппетит собьет. Только не стоит налегать на шоколад, 2-3 кусочка вполне достаточно, чтобы сбить самый сильный аппетит. Еще больший эффект снижения аппетита можно получить, если не просто съесть шоколад, а сосать его как леденец хотя бы пару минут. В этом случае сигнал о том, что в организм поступило много сладкого, а значит достаточно калорий, идет через рецепторы ротовой полости прямо в мозг, и желание кушать быстро пропадает.

4. Корзинка с фруктами. Для тех, у кого еда последняя радость в жизни и все мысли только о том, как бы чего вкусненького проглотить, советы по теме как снизить аппетит давать трудно. У таких людей проблема не в растянутом желудке, а в голове, и обращаться им следует не к диетологам, а к психологам или психиатрам. Если Вы из тех, кто считает, что еду ни чем не заменишь, создайте для себя и своего повышенного аппетита так называемый «прикосновенный запас», то есть те продукты, которые вы будете есть, когда внеочередная вспышка голова возьмет вас за горло. Или за желудок. Это, в первую очередь, фрукты и овощи. Они не снизят аппетит, но по крайней мере удовлетворят его правильно. Поставьте на самое видное место дома или в ящик стола на работе тарелку или корзинку с фруктами или овощами. По составу, питательности и полезности они гораздо лучше, нежели пирожки, пицца или «натуральная» химия быстрого приготовления.

Как снизить аппетит перед сном.
Ну и конечно, стоит поговорить о том, как снижать аппетит перед сном и стоит ли это делать вообще. Для многих мужчин и женщин чувство голода перед сном действительно проблема – они утверждают, что не могут заснуть на пустой желудок, чувствуют физический и психологический дискомфорт, не высыпаются. Есть ли выход из этой ситуации, можно ли снизить такой ночной аппетит? Как утверждают некоторые диетологи, ночные часы, время сна можно и нужно использовать для того, чтобы похудеть. Оказывается, примерно в течении часа после засыпания у человека активизируется зона гипофиза, который активно вырабатывает аминокислоты аргинин и лизин. Аппетит эти аминокислоты не снижают, но они синтезируют гормон роста, который заставляет жировые клетки отдавать ночью свои запасы энергии организму. Этих кислот много в обезжиренном молоке – выпив на ночь стакан молока, вы не только избавитесь от чувства голода, но и заставите лишние жировые клетки активно расщепляться, наполняя вас силой и энергией.

http://www.arabio.ru/

Укрепить мышцы живота легко с помощью массажа. Чтобы эффект усилить, можно использовать пилинги и щипковый массаж.

Пилинг с морской солью укрепляет соединительную ткань, стимулирует обмен веществ. Благодаря этому, кожа на нашем животике постоянно подтягивается. Каждый день делайте легкий массаж живота – захватывая кожу большим и указательным пальцем, немного оттягивайте и отпускайте ее. Также полезно массировать живот по часовой стрелке.

Повысить упругость живота можно при помощи массажных масел. Они содержат кофеин и растительные экстракты, которые улучшают циркуляцию крови в капиллярах, а это ускоряет вывод из организма жира.

Если хотите усилить эффект – то прежде чем начать щипковый массаж, нанесите на область живота немного масла. Массируйте кожу до тех пор, пока она слегка не покраснеет.

Чтобы уменьшить талию на 3-5 см – делайте теплое важное обертывание живота. Для этого накапайте в мисочку 10 капель эфирного масла, туда же добавьте 3 ложки масла для ванны и 3 ложи молока. Затем налить немного воды и в этом растворе смочить льняную ткань, отжав которую, обернуть вокруг живота. Поверх наложите слой компрессной бумаги и туго обмотайте сухим платком. Держать около 30 минут.

Также замечательный эффект оказывают обертывания с водорослями, их можно купить в аптеке или заказать в косметологическом салоне.

статья взята с сайта http://girls-in.ru/

Да, действенная вещь... я после него на сладкое смотреть вообще не могу - а ну как у меня платье на спине порвётся?